| 深蹲，在健身圈中被公认为黄金健身动作，也是“动作之王”，锻炼到身体的肌肉，锻炼到关节，以及骨骼等等，深蹲能够给身体带来的好处让你意想不到！ 
不少人会说做深蹲会伤膝盖，科学研究表明，任何运动都会对身体产生损伤，但是也分为良性损伤和破坏性损伤，如果能够按照标准的深蹲姿势进行深蹲训练，那么对身体的损伤则是良性的，身体恢复过来还可以让身体变得更强壮。 
为什么再累也要坚持深蹲？深蹲的好处让你意想不到！ 1，坚持做深蹲能够提高身体的肌肉含量，让你保持身体旺盛的代谢，对于减肥的人来说，每天坚持做几组深蹲，可以加快减肥的速度，提高燃脂减脂的效率，塑造下肢线条，让你瘦下来还可以拥有好看的身材。 
2，坚持深蹲可以提高你身体稳定性和关节灵活性，下半身是支撑我们身体的主要部位，让我们能够的身体保持在一个稳定的状态，走路带风，让下半身的肌肉力量提升。 3，坚持做深蹲可以保持苗条身材，减少脂肪堆积，每天都坚持做深蹲，肌肉含量的提升会减少脂肪的堆积，避免身材发胖，同时还可以塑造身材曲线，让你保持苗条的身材。 
4，坚持做深蹲可以协调身体肌肉的发展，下半身的肌肉群是全身最大的肌肉群，能够带动其他的小肌肉群参与到运动中来，协调全身肌肉的发展。 5，坚持深蹲可以提高自身的健康素质，增强抵抗力，缓解身体的压力，放松个人的情绪，有助于自身的压力的发泄，保持好的状态，健康的身体素质。 
如何做标准的深蹲动作呢？ 首先我们要注意几个点： 
第一，深蹲的时候双脚打开稍微比肩宽大一点，脚尖方向和膝盖方向一直。 第二，保持腰背挺直，不要歪头，眼睛直视前方。 第三，下蹲过程不要太快，慢慢来，臀部下蹲到膝盖以下停顿2秒再上升。 坚持一段时间后，你会发现臀部有了明显的改善，腰腹部的肌肉也得到提升和改善，“死臀”变成“活臀”，肌肉收紧变得更紧致更结实，身体线条感变得越来越好看，这也是坚持深蹲的好处！
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